Come tornare in forma dopo il Natale!!!

Anche se ormai è noto ai più, per molti la parola dieta è ancora sinonimo di regime alimentare restrittivo, ipocalorico, un qualche cosa che implica necessariamente dei sacrifici.
In realtà non è così, si tratta semplicemente di variare un po’ alla volta il proprio stile di vita, un cambiamento in positivo che, il più delle volte, risulta essere più semplice del previsto.

1. Liberiamoci dalle tossine

Tra le tante funzioni del tessuto adiposo vi è anche quella di proteggere l’organismo dalle tossine in eccesso.
Alcolconservanti e coloranti alimentari, pesticidi nella frutta, nella verdura e composti artificiali vari, sono i principali responsabili dell’intossicazione generale del nostro corpo.

Più tossine incameriamo e più il nostro corpo accumula grasso per difendersi da queste dannose sostanze. Per questo motivo è utile, un giorno alla settimana, consumare principalmente alimenti ricchi di antiossidanti come frutta e verdura (spinacimirtilli, succo di arancia, kiwi), limitando al massimo l’apporto di grassi saturi e riducendo l’apporto proteico.
Inoltre in questo giorno è utile evitare l’attività fisica e concedersi al suo posto un rilassante bagno turco o una piacevole sauna . Sauna e bagno turco infatti, stimolando la sudorazione, favoriscono lo smaltimento delle tossine corporee. L’unico accorgimento da adottare a tal proposito è quello di reintegrare immediatamente i liquidi persi bevendo acqua in abbondanza.

2. Attività fisica di tipo aerobico: una notizia buona ed una cattiva

La notizia buona è che un esercizio aerobico implica un’attività fisica moderata. La notizia cattiva è che questa intensità di esercizio (leggera o moderata che sia) dovrà essere eseguita per almeno 30-40 minuti, 3-4 volte alla settimana.

Per individuare l’intensità ottimale occorre semplicemente provare a parlare durante l’esercizio. Se si fatica a parlare e compaiono sintomi di affanno significa che il ritmo è troppo sostenuto ed occorre diminuirlo. Se si riesce a parlare tranquillamente e non si avverte il minimo segno di fatica, è opportuno aumentare leggermente l’intensità fino alla comparsa degli accenni di fatica moderata.

Discipline di tipo aerobico sono la corsa lenta, il ciclismo, lo sci di fondo moderato, la marcia, il canottaggio e tutti gli sport estensivi di lunga durata. È utile associare a queste attività qualche esercizio di tonificazione generale da eseguire al termine del riscaldamento iniziale. A tal proposito, può essere utile la lettra dell’articolo Mantenersi in forma senza andare in palestra.

3. Evitiamo lo stress

Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi. Ebbene,questa potrebbe essere la chiave risolutiva per cambiare il nostro stile di vita.
Riappropriarsi della propria fisicità progressivamente dimenticata, riscoprire il PIACERE dell’attività fisica, riuscire a giocare una partita a calcio con nostro figlio, rimettere quei pantaloni che portavamo 10 anni fa. Non dobbiamo commettere l’errore di pretendere risultati immediati e miracolosi, i progressi verranno poco per volta, in conseguenza al cambiamento.

Fondamentale risulta l’approccio mentale con il quale si inizia il programma alimentare e sportivo, “serenità e motivazione” prima di tutto.
Con lo stesso amore con il quale rinunciamo ad un qualcosa a noi caro per regalarlo a nostra moglie o a nostro figlio, facciamo qualche piccolo sacrificio per il nostro corpo. E così come il sorriso della persona che amiamo ci ripagherà per la nostra rinuncia, anche il nostro corpo ci regalerà benessere e vitalità.

Pubblicato da Davide Grazioli 26

Sono un networker online che lavora per dare un futuro alla mia famiglia e a tutte le persone che vorranno fare lo stesso. per chi desidera avere più soldi perché il dire sempre "non si può adesso" che sia comprare un gioco a vostro figlio/a Che sia fare un regalo a vostra moglie/marito/compagna/compagno. Per chi desidera avere più tempo da dedicare alla propria famiglia o ai propri hobby per chi non vuole più fare il proprio Lavoro o semplicemente per chi cerca un reddito extra che in questo periodo e nel futuro immediato non è male. Se vuoi saperne di più clicca questo link.⬇️⬇️⬇️ http://davidegrazioli26.com/masterclass

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: